Несмотря на большое количество литературы написанной на эту тему, множество людей считают, что их партнеры сами должны понимать, что творится в голове их половинки и соответственно действовать по ее или его представлению. Именно это приводит к непониманию друг друга и обидам, но здоровое человеческое желание — стремиться к гармоничным отношениям.
Почему лучше начинать разговор именно о чувстве, которое вызвало то или иное событие или поступок? Во-первых, вы информируете партнера о том, что происходит с вами. Во-вторых, говоря о себе, вы в наименьшей степени оскорбляете чувства другого, в отличие от упреков и обвинений. В-третьих, и это важнее всего для вас — вы высказались.
Надо понимать, что реакция может быть различной от бурной позитивной до такой же негативной или до полного игнорирования. Это зависит от ситуации и характера партнеров, а также сложившихся отношений. Во многом именно непредсказуемость или страх получить нежелательный ответ отпугивает людей и заставляет их накапливать в себе всякие недоразумения и обиды.
В то же время, какова бы ни была первая реакция, сам факт высказывания своего чувства приводит собеседника к размышлениям и соответственно к выводам, он корректирует свое поведение, то есть начинает учитывать ваши чувства. Вы в свою очередь многое поймете по изменению его поведения. Только не надо спешить с выводами, сделайте поправку на первую реакцию, гораздо важнее последующие действия.
Как начать разговор? Лучше реагировать на несправедливость сразу, но не всегда это получается, ведь осмысление иногда запаздывает. Прежде надо понять, какое именно чувство у вас вызвало то или иное высказывание или поступок. Есть люди, которым сложно осмыслить и озвучить свои эмоции. На сеансе с пациентом — это практическая работа — осмысление и озвучивание эмоции, моделирование высказывания партнеру. Здесь кратко назовем, какой спектр чувств может владеть человеком. Это даст подсказку, натолкнет на анализ своего внутреннего мира. Учитывайте, что определение эмоции привязывается к ситуации, вызвавшей ее.
Эмоции и чувства от грубых проявлений до более тонких:
паника — уныние — ужас — бешенство — истощение
тревога — обида — страх — гнев — обесточенность
настороженность — неприятие — отстраненность — напряженность — опустошение
Когда человек может понять и озвучить свои чувства, он уже на пути решения проблемы. Большинство людей страшатся неопределенности, нарушения баланса отношений, боятся просто все испортить. И все же если вам некомфортно это надо решать, затягивание ведет к еще большему дискомфорту.
Говорите о своих чувствах. Это разрешается. А еще не забудьте сказать о любви….
…продолжим:
доверие — понимание — целостность — наполнение силами – преодоление
защищенность — принятие — адекватность — целеустремленность — радость
Помните: какие бы негативные эмоции вы ни испытывали в конкретный момент, это не меняет того факта, что вы друг друга любите*.
___________________________
* Об этом подробно написано в книге Г. Чепмена «Пять языков любви», которую можно скачать или заказать в интернете
